1日10分1週間のヨガセラピー(リラクセーション編)をYouTubeで公開しています♪
たった2ポーズでも
たった10分間でも
ポイントを押さえてヨーガをすれば
十分に深いリラクセーション効果が得られますよ。
ポイント①ポーズ：緊張と弛緩を繰り返すことで効率よく身体の緊張を緩めることができます。
ポイント②呼吸法：「ん～」という音を出すと自然と吐く息が長くなり副交感神経優位の【リラックスモード】に切り替わります。
ポイント③意識を向ける：今ここに生じている自分の体の内部感覚を感じる(意識を向ける)ことで偏桃体の過覚醒を鎮め、脳からリラックスモードに。
3つのポイントを押さえて一週間やってみてください♪
感想お待ちしています♪
※通院中の方、骨粗鬆症の方は主治医に相談の上、行ってください。
※実習中、体調に異変を感じたら実習を中断してください。
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