暑さ乗り切って!!

ヨガの身体を冷ます呼吸法

シータリー・プラーナーヤーマ

下の両サイドをクルッと巻き上げて筒状、

または唇を口笛を吹く時の筒状にして

口から息を吸って鼻から吐く

これを10回

冷えすぎてしまうこともあるので、10回以上はしないように。

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